Студия растяжки и фитнес в Перми

Растяжка всего тела. Независимо от активности в течении дня, от регулярности и наличия в вашей жизни фитнеса, растяжка тела – это полезная привычка, которая нужна абсолютно всем. После занятия стретчингом кровь приливает к мышцам, тем самым суставы могут выполнить весь диапазон движений. Также растяжка улучшает осанку и делает нас более эффективными при занятиях спортом, при этом снижая риск возникновения боли и травм.Занятия в мини группах -в уютной атмосфере и приятной музыкой -под присмотром инструктора

"TRX петли" – это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме. Занятие высокой интенсивности. Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса). Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

ЙОГА развивает гибкость, выносливость, повышает жизненный тонус, помогает стабилизировать вес за счет правильного дыхания. Не имеет ограничений по возрасту, физическим навыкам, оптимален для тех, кто с трудом выдерживает нагрузки.

Показать список оценивших

Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в медленном темпе, задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий. В пилатесе каждая мышца прорабатывается как на силу, так и на вытяжение. Результатом регулярных занятий пилатесом становятся: -оздоровление суставов и укрепление мышц, -снятие напряжений и болей в теле, -коррекция веса, улучшение осанки, —нормализация сна, -улучшение самочувствия.Специалисты по ЛФК и фитнесу считают, что пилатес укрепляет мышцы пресса, бедер и спины, улучшает баланс и координацию, а также снижает восприимчивость к стрессу.Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Подходит и для женщин и мужчин.В случае травм, сколиоза и других болезней опорно-двигательного аппарата занятия пилатесом можно проводить только при условии консультаций у спортивного врача, иначе возможны травмы. Не все упражнения можно выполнять беременным женщинам.

РАСТЯЖКА В ГАМАКАХ \ ПОЛОТНАХ - это смесь йоги, растяжки и воздушной гимнастики. Занятия проходят в специальной материи, которая крепится в виде петли к потолку с помощью альпинистских карабинов. Чем-то это петля напоминает гамак, отсюда и второе название направления – растяжка в гамаках. Уровень нагрузки при аэрострейчинге может быть совершенно разный: от ненапряжных провисаний и мягкого растяжения мышц, до сложных упражнений наравне с серьезным силовым тренингом. В гамаке можно заниматься мужчинам и женщинам, взрослым а так же детям, но в присутствии инструктора. Ваш возраст, комплекция, физическая подготовленность могут быть разными. Если вы новичок, то гамак вам поможет начать заниматься своим физическим здоровьем. Будет вам надежным другом, на которого можно положиться. Если вы уже опытный практик, гамак доставит радость новых открытий своих возможностей. Прочувствовать упражнение в новом измерение и соответственно по другому. снимает нагрузку с позвоночника и помогает избавиться от незначительных дефектов. оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект. улучшает растяжку, ловкость, гибкость. тренирует вестибулярный аппарат. подходит тем, кто не желает долго ждать результатов: удивительно, но эффект виден буквально спустя несколько тренировок. уменьшает нагрузку на ноги, поэтому варикоза можно больше не бояться (проконсультируйтесь с врачом) положительно влияет на осанку: нередко после нескольких тренировок в гамаках у человека может прибавиться до 1,5 см в росте! тонизирует все группы мышц и улучшает растяжку. Улучшение физической формы можно заметить уже через несколько тренировок йоги в гамаках. улучшает ловкость, гибкость и равновесие. Увеличивает уверенность в себе и своих силах. Тренировки считаются щадящими, поэтому они имеют не так много запретов.Есть временные ОГРАНИЧЕНИЯ, например: отложить занятия стоит после употребления пищи перевернутые позы не стоит выполнять женщинам в период менструации простудные заболевания, ОРВИ (чтобы не заразить окружающих, лучше отложить не только тренировку, но и остальные дела) травмы (вывихи, ушибы, растяжения) уколы гиалоурановой кислоты и различных филлеров (от занятий следует воздержаться несколько дней) некоторые источники утверждают, что одним из противопоказаний к занятиям в гамаках является беременность. Это актуально только в том случае, если период вынашивания ребёнка протекает с осложнениями, существует угроза выкидыша. Если период вынашивания малыша протекает без осложнений, никаких препятствий к занятиям нет. Более того, существует отдельные занятия по аэройоге, которые разработаны специально для будущих мам.Основные и хронические ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к AeroStretching такие: перенесенный инсульт, черепно-мозговые травмы и поздние сроки беременности. Заболевания, связанные с эндокринной системой, тромбофлебит, сердечная ишемия и тахикардия и гипертония серьезные проблемы с позвоночником, атеросклероз гипертония и сильное смещение позвонков слишком тонкие сосуды глаз, тромбы в мозге и варикоз и атеросклероз Общие ограничения: при физическом утомлении, высокая температура во время болезни и при повышенной температуре глаукома, злокачественные новообразования, заболевания крови уколы ботулотоксина (после проведения данной процедуры противопоказаны любые позы лицом вниз, так как токсин может мигрировать по лицу и вызвать асимметрию)

ЙОГА развивает гибкость, выносливость, повышает жизненный тонус, помогает стабилизировать вес за счет правильного дыхания. Не имеет ограничений по возрасту, физическим навыкам, оптимален для тех, кто с трудом выдерживает нагрузки.

Показать список оценивших

"TRX петли" – это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме. Занятие высокой интенсивности. Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса). Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в медленном темпе, задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий. В пилатесе каждая мышца прорабатывается как на силу, так и на вытяжение. Результатом регулярных занятий пилатесом становятся: -оздоровление суставов и укрепление мышц, -снятие напряжений и болей в теле, -коррекция веса, улучшение осанки, —нормализация сна, -улучшение самочувствия.Специалисты по ЛФК и фитнесу считают, что пилатес укрепляет мышцы пресса, бедер и спины, улучшает баланс и координацию, а также снижает восприимчивость к стрессу.Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Подходит и для женщин и мужчин.В случае травм, сколиоза и других болезней опорно-двигательного аппарата занятия пилатесом можно проводить только при условии консультаций у спортивного врача, иначе возможны травмы. Не все упражнения можно выполнять беременным женщинам.

это комплекс упражнений на развитие подвижности, гибкости спины а так же профилактику заболеваний позвоночника, основанный на методиках лечебной физкультуры, йоги, pilates, в сочетании с специальным массажером.Занятие поможет вам: полностью ликвидировать мышечные уплотнения, позволяя нервам и мышцам спины вновь функционировать в полную силу, снять напряжение с глубоких мышц спины, избавиться от подвывихов и вытянуть позвоночник в длину. Программа для тех, кто хочет: провести профилактику болезней позвоночника, посттравматические состояния спины и конечностей, откорректировать нарушение осанки и искривление позвоночника, быстро снять боль в шее, спине, разгрузить мышцы позвоночника после тяжелых нагрузок и сидячей работы, а так же сохранить позвоночник здоровым!Занятия рассчитаны для людей от 14 лет с разный уровнем подготовки. Рекомендуется мужчинам, и женщинам. Тренировки проводятся в группе и индивидуально. Занятие длится 60 мин.Делится на три части:1. Силовая. Укрепление мышц спины, брюшного пресса и ягодиц с помощью специальных упражнений подобранных для проблемной спины.2.Используется специальный аппарат, с помощью которого возможно проникновения выступов устройства в мышечно-фасциальные ткани позвоночной системы, растягивание укороченных мышц и открытие дугоотросчатых суставов, тем самым восстанавливая их подвижность.3. Растяжка. Упражнения на развитие подвижности и гибкости спины основанные на методиках ЛФК, йоги, pilates.ПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЮ:Общее оздоровление организма.Головные боли в шейной-затылочной области.Профилактика болезненных состояний и тугоподвижности позвоночника.Нарушение функции внутренних органов, обусловленные остеохондрозом.Боли в спине и шее при профессиональном и спортивном мышечном перенапряжении, в том числе у людей сидячих профессий, где работа связана с длительным пребыванием в одном положении, а также с подъемом тяжестей.Хронические боли в области шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, обусловленные остеохондрозом в подострой стадии и не полной ремиссии.Рефлекторные болевые синдромы и ограничение подвижности в области шейного, грудного и пояснично-крестцового отделом позвоночника, обусловленные остеохондрозом, когда развиваемая и функциональная рефлекторная блокада (спазм мышц) позвоночно-двигательных сегментов.Болевой синдром вследствие незначительного смещения позвонков, псевдоспондилолистеза, выпячивание (протрузия) фиброзного кольца межпозвоночного диска, с развитием разнообразных неврологических синдромов (необходимо учитывать остроту болевого синдрома, от чего зависит техника выполнения процедуры).Дети после 14 лет.*Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

"TRX петли" – это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме. Занятие высокой интенсивности. Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса). Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

Растяжка всего тела. Независимо от активности в течении дня, от регулярности и наличия в вашей жизни фитнеса, растяжка тела – это полезная привычка, которая нужна абсолютно всем. После занятия стретчингом кровь приливает к мышцам, тем самым суставы могут выполнить весь диапазон движений. Также растяжка улучшает осанку и делает нас более эффективными при занятиях спортом, при этом снижая риск возникновения боли и травм.Занятия в мини группах -в уютной атмосфере и приятной музыкой -под присмотром инструктора

Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в медленном темпе, задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий. В пилатесе каждая мышца прорабатывается как на силу, так и на вытяжение. Результатом регулярных занятий пилатесом становятся: -оздоровление суставов и укрепление мышц, -снятие напряжений и болей в теле, -коррекция веса, улучшение осанки, —нормализация сна, -улучшение самочувствия.Специалисты по ЛФК и фитнесу считают, что пилатес укрепляет мышцы пресса, бедер и спины, улучшает баланс и координацию, а также снижает восприимчивость к стрессу.Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Подходит и для женщин и мужчин.В случае травм, сколиоза и других болезней опорно-двигательного аппарата занятия пилатесом можно проводить только при условии консультаций у спортивного врача, иначе возможны травмы. Не все упражнения можно выполнять беременным женщинам.

ЙОГА развивает гибкость, выносливость, повышает жизненный тонус, помогает стабилизировать вес за счет правильного дыхания. Не имеет ограничений по возрасту, физическим навыкам, оптимален для тех, кто с трудом выдерживает нагрузки.

Показать список оценивших